Como escolher o tênis ideal para cada tipo de treino

O tênis é um dos equipamentos mais importantes para quem pratica exercícios físicos. Usar o calçado errado pode levar a dores, lesões e até comprometer seus resultados. Mas, com tantas opções no mercado, como escolher o ideal?

Dicas para escolher o tênis certo:

1. Corrida:

   • Priorize tênis com bom amortecimento para reduzir o impacto nas articulações.

   • Escolha um modelo leve e com solado flexível para maior conforto.

   • Exemplo: Tênis de running com tecnologia de absorção de impacto, como os da marca Asics ou Nike.

2. Musculação:

   • Opte por tênis com solado reto e firme para garantir estabilidade durante os levantamentos.

   • Evite modelos com muito amortecimento, que podem prejudicar o equilíbrio.

   • Exemplo: Tênis de levantamento de peso ou sapatilhas, como os da marca Reebok ou Converse.

3. Treinos funcionais:

   • Escolha tênis com boa aderência e flexibilidade para movimentos multidirecionais.

   • Priorize modelos que ofereçam suporte lateral.

   • Exemplo: Tênis de cross-training, como os da marca Nike Metcon ou Under Armour.

Dicas extras:

• Experimente o tênis no final do dia, quando os pés estão mais inchados.

• Use meias técnicas para evitar bolhas e aumentar o conforto.

• Troque o tênis a cada 500-800 km de corrida ou quando notar desgaste no solado.

Como testar o tênis na loja:

• Ande e corra um pouco para sentir o conforto e o ajuste.

• Verifique se há espaço para os dedos se moverem, mas sem folga excessiva.

• Observe se o calcanhar fica firme, sem escorregar.

Conclusão:

Investir no tênis certo é essencial para garantir conforto, segurança e desempenho durante os treinos. Escolha com cuidado e sinta a diferença!