Dieta detox: Funciona ou é mito? Descubra a verdade

As dietas detox ganharam popularidade com a promessa de "limpar" o corpo de toxinas e promover bem-estar. Mas, antes de aderir a essa moda, é importante entender o que a ciência diz sobre ela.

O que é uma dieta detox?

Geralmente, envolve o consumo de sucos, chás e alimentos naturais por um período curto, eliminando alimentos processados, álcool e cafeína.

Funciona mesmo?

1. Eliminação de toxinas: O corpo já possui órgãos (fígado e rins) que fazem isso naturalmente.

2. Perda de peso: A redução de calorias pode levar à perda de peso, mas é temporária.

3. Melhora na digestão: O aumento do consumo de fibras e água pode ajudar, mas não é exclusivo das dietas detox.

Riscos das dietas detox:

• Deficiências nutricionais devido à restrição de alimentos.

• Efeito rebote após o término da dieta.

• Desequilíbrio no metabolismo.

Alternativas saudáveis:

• Adote uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e grãos integrais.

• Beba bastante água para ajudar na eliminação de toxinas.

• Evite alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas.

Conclusão:

Em vez de dietas radicais, invista em hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis. Seu corpo agradece!