Yoga para iniciantes: Como começar e quais os benefícios para o corpo e a mente

O yoga é muito mais do que uma prática física; é uma filosofia de vida que combina posturas, respiração e meditação para promover equilíbrio entre corpo e mente. Se você está pensando em começar, mas acha que precisa ser flexível ou experiente, temos uma boa notícia: o yoga é para todos!

Benefícios do yoga:

1. Melhora da flexibilidade e força: As posturas (asanas) ajudam a alongar e fortalecer os músculos.

2. Redução do estresse: A combinação de respiração e meditação acalma a mente e reduz a ansiedade.

3. Melhora da postura: O yoga fortalece o core e ajuda a alinhar a coluna.

4. Aumento da consciência corporal: Você aprende a ouvir seu corpo e respeitar seus limites.

Posturas básicas para iniciantes:

1. Montanha (Tadasana): Melhora a postura e o equilíbrio.

2. Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana): Alonga a coluna e fortalece braços e pernas.

3. Guerreiro I (Virabhadrasana I): Fortalece as pernas e abre o peito.

4. Postura da criança (Balasana): Relaxa o corpo e a mente.

Dicas para começar:

• Use roupas confortáveis e um tapete antiderrapante.

• Comece com aulas online ou presenciais para aprender as posturas corretamente.

• Respeite seu corpo e evite forçar os limites.

O yoga é uma jornada, não uma competição. Comece devagar e permita-se evoluir no seu próprio ritmo. Namastê! 🙏